世博彩app是干嘛的-每天半小时,产后从128斤减到100斤,很多人听到我的方法后,连连说:很简单,但我却做不到

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世博彩app是干嘛的,今天有个人对我说:现在的你和一年前的你完全判若两人,一年前的你从我面前走过,我看都不会看你一眼,但现在的你,从进入我的视线开始,我会一直看到你消失为止!

相信每一个女人听到一个男人这样夸奖自己,都会觉得非常高兴的吧,我也是一样,一边表面上谦虚的说“哪里哪里”,一边内心窃喜不已。虽然不再是青春年少的小姑娘,但这样的夸奖,也着实让自己高兴了一把。

可是一年前的我是什么样子的呢?

体重128斤,老大五岁,老二一岁,生活里一地鸡毛,不能说是整天蓬头垢面, 至少自己都不愿意看镜子里的自己,全身胖的像是臃肿了一样,每次见朋友都被严重打击一番:你怎么现在成这样了?是不是又怀了一个?

网络图片,仅供参考

真正让自己下定决心减肥的,是缘于一次海边旅行计划,本打算去旅行的,可是看到别人晒的照片里姣好的面庞和凸凹有致的身材,再看看镜子里的自己,于是跟自己说了一句:qtmd,这次破釜沉舟一次,拼了命也得减下去!

可是怎么减呢?看多了吃减肥药对身体有害的新闻,也听多了减肥中心减了之后反弹的例子,没时间去健身房,身边没减成功过的经验,没有人陪伴!这就是我当时的现状!

之前听说过跳绳可以减肥的。那就先从跳绳开始吧,既节约时间,又不是很累。

就这样我开始买了跳绳,从一开始每天晚上200下、300下,后来渐渐的增加到500下、1000下,到最后稳定到每天4000下,半个小时结束,风雨不误,每天跳。

跳到一个月的时候,明显的感觉到自己的小肚子下去一些了,体重也减了几斤,这让我很有信心跳下去,每当我坚持不下去的时候,我就照照镜子,想想自己胖了这么多年了,也不在乎慢慢瘦下去,只要是在瘦,我就满足了!

快一年的时候,我已经全身都像脱胎换骨一样了,体重减了28斤,身材整整小了两个+,脸也瘦了,后背、小腹和腿全部都瘦了,整个人小了两圈。

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身边很多和我一样的朋友,都是因为产后肥胖一直减不下来,看到我惊人的变化,纷纷询问我是怎么做到的,当我告诉她们我是用跳绳的方法减下去的,很多人也纷纷效仿,其结果却是很多人跳了几天就跳不下去了,告诉我说:“不行啊,不是我不能坚持,而是我跳绳漏尿!”

跳绳漏尿,最初的时候我也有这种情况,为此,我也专门咨询了做医生的朋友,了解如下:

由于怀孕、生产的过程损伤了周围的支撑组织,使各器官相对松弛,膀胱和尿道的位置相对下降,为尿失禁的出现提供了可能。面对这种状况,如果产妇在孕中和产后并没有特别的调养和有针对性地锻炼,尿失禁就很容易找上门来了。

但是,只要产后调养得当,锻炼及时,由于孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨为:“科学的运动治疗及避免过早负重”。而通过盆底肌体操,可以加强盆底肌张力的锻炼,使漏尿症状得到缓解或获得治愈。

盆底肌体操非常简单,在许多场合都可以进行:

每日进行50~100次紧缩肛门及阴道运动,每次3~5秒。

具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。

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一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素:

收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。

专家建议,一开始运动的收缩次数较多;运动频率则建议每天运动,可分3~4次完成。一次收缩的持续时间,如果肌肉无力,收缩无法持续到10秒,可由2~3秒开始,再逐渐增加至10秒。至于周期的长短,一般而言施行3个月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。

造成压力性尿失禁的因素有生育、年龄、肥胖、妇科手术、便秘或慢性咳嗽等,尿失禁是一种非常令人尴尬的症状,不少女性由于爱面子而拖延了病情。

其实,如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度,是完全可以将漏尿症状拒之门外的!

尿失禁这个难言之隐并不可怕,只要勇于面对,积极地进行治疗,漏尿将不再是个挥之不去的困扰。

最后,希望每位产后妈妈都能快速恢复,在照顾好宝宝的情况下,也要多多爱惜自己,做个美美的辣妈!

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责编:佚名

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